Nema prečice do zdravlja i vitkog stasa

Piše: Mario Pejović

“Izgubite deset kilograma za tri dana”, “Savršen stomak uz dvije vježbe”, “Novi preparat za brzo mršanje”, “Uređaj koji za Vas vježba mišiće dok gledate TV”… Takve i takvim slične reklame svakodnevno potencijalne kupce “napadaju” sa gotovo svih medija, prije svega ususret ljetnim mjesecima, nudeći im odličan izgled za plažu uz minimalan trud i “super cijenu”.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da nema prečica do vitkog stasa i, što je važnije, dobrog zdravlja.

Trend savjeta i “inovativne” fitness tehnologije je usmjeren ka tome da nudi rješenja koja zahtijevaju malo ili nimalo napora da bi se ostvarili rezultati, kaže Džemal Gekić, fitnes trener i body transformation coach.

“U društvu u kojem nam je sve dostupno u dva klika mišem ili jednim telefonskim pozivom bez potrebe da se pomaknemo sa stolice ili sa kauča izmišljaju se rješenja za tjelesne transformacije koja isto tako zahtijevaju minimum truda.”

Kako sarajevski trener kaže, možda sa dva klika možete naručiti da vam dostave pizzu na vrata, ali ako se želi zdravo i funkcionalno tijelo, potrebno je vježbanje i zdravu prehranu učiniti navikom i dijelom životnog stila.

Upornost i trud

Iskustva Milana Saračevića pokazuju da je trud i upornost bitan za gubitak kilograma i zdraviji život. Zbog zdravstvenih problema, morao se obratiti ljekarima te je, uz pomoć nutricioniste i redovnog kretanja, za devet mjeseci sa 184 kilograma smršao na 114 kilograma.

Ključ za zdravo i, prije svega, trajno mršanje je usvajanje zdravih navika koje će održavati postignute rezultate, a radi se o navikama redovne aktivnosti (ne samo konkretno treninga) i pravljenje dobrih izbora u ishrani, upozorava Gekić.

Želju za brzim i laganim rješenjima, kada je o zdravlju i fizičkom izgledu riječ Ivana Paunović, psiholog i OLI psihoterapeut iz Srbije, poredi s problemima sa zubima, s kojim se mnogi susretnu. Zanemarivanjem redovnih kontrola i odgovarajuće pažnje dovodi do kvara i, u konačnici, bolnih i skupih rješenja, kazala je.

“Slično je i sa našim emocijama i željama. Zanemarujemo ono što se u nama dešava dok posledice ne budu tolike da nemamo kud. Onda doživljavamo razne frustracije i probleme. Taj ‘kvar’ u našim emocijama nastajao je dugo, kao i kvar na tom zubu, ali biramo da ‘se sutra time bavimo’.”

“Međutim, cena takvog mehanizma nikada ne zaobiđe ‘ćupriju’. A mi se često nadamo da će se baš to desiti, iako nam sva iskustva, lična i tuđa, govore drugačije. Pa i kada naplata, ovaj put u vidu naših emocija, stigne, mi bismo i tada ‘na foru’ da prođemo, platimo manje, brzo rešimo probleme koji su nekada i godinama nastajali”, kazala je Paunović, dodavši da većina želi instant rješenja po svaku cijenu.

‘Magični preparati’

Tada se pribjegava raznim “magičnim” pilulama i preparatima kako bi se za nekoliko dana riješili svi fizički nedostaci, što marketing dobro prepoznaje. Međutim, kad se uvjerimo da takva rješenja ne pomažu, ili bar ne pomažu na duži rok, narasta frustracija i ponovno počinje novi ciklus briga, navodi psiholog iz Srbije.

“Mnogi od nas znaju da instant rešenja teško mogu uspeti, ali ipak pokušavaju iznova na isti, neupešan, način. Naš razum ima jednu politiku, ali naše emocije drugu. Zato dogovor u njima i treba da tražimo. Naše emotivne sposobnosti su one koje imaju ‘pogrešno računovodstvo’.”

Saračević kaže da lično nikada nije koristio preparate za instant mršanje, ali da njegov prijatelj jeste. Takvi preparati su doveli do kontra efekta te ta osoba sada ima 230 kilograma.

Kada je o preparatima za mršanje riječ, određeni (veoma mali broj) suplementi mogu imati pozitivan efekt kao dodatak na zdravu ishranu i redovan i kvalitetan trening, ali mnogo ljudi ih koristi kao izgovor da još gore jedu, kazao je fitnes trener.

Instant industrija se često fokusira na “slabe tačke”, koje ljudi prvo žele riješiti, a to je obično predio stomaka, navodi Gekić. On navodi da njegova iskustva pokazuju da je moguće staviti akcent na određene zone, ali se u tom procesu gubi masno tkivo po cijelom tijelu.

“Ako imate problem na specifično određenim zonama, onda se to veže direktno za disbalans specifičnih hormona. Recimo, stomak je vezan za višak hormona stresa, bokovi za višak hormona inzulina i slično te ove informacije omogućavaju ciljano djelovanje”, navodi fitnes stručnjak i dodaje kako su za sve ostalo potrebni upornost i trud.

Promjena navika

Koliko je bitan taj segment pokazuje iskustvo Milana Saračevića. Odlazak u drugu zemlju zbog posla je doveo do poremećaja u navikama te se udebljao više od 20 kilograma, koje “planira izgubiti”.

Kada je o fizičkom izgledu riječ, Ivana Paunović ističe da je, kao i u mnogo čemu, potrebno pogledati duboko u sebe i odgovoriti sebi na mnoga pitanja.

“Ponekad i otvorimo neke teme koje se nalaze iza problema, a koje mogu biti bolne. Na primer, šta hrana čini za nas, da li samo stvara probleme, ili ipak i nešto daje? Zašto bismo je inače uzimali više nego što treba? Mora da ipak nešto više čini za nas?”

Ljudi nikada ne rade ništa od čega nemaju neku dobit, pa i kada je stvaranje problema u pitanju, navodi ona, te zato treba otkriti tu dobit i pokušati je zamijeniti za neko emotivno isplativije rješenje.

“To, svakako, nije lako. Ali, kao i sve u životu, velike dobiti dobijamo velikim ulaganjem. Pitanje je da li je neko spreman da na taj put krene ili bi da ide lakšim putem, uz nadu da će ipak uspeti.”

Biranje lakih rješenja, uz nadu da će ih jeftino platiti, problem je s kojim se svakodnevno suočavamo, i to ne samo u domenu tjelesnog izgleda, već i materijalizma, ocjenjuje Paunović, što se očitava u tome da mnogim nije bitno samo zdravlje, koliko dobar izgled.

Paradiranje brendovima

“Pored neophodnosti imanja ‘idealne’ figure, tu je i paradiranje brendovima , ‘šerovanje’ dobrog izgleda i dobre marke i skupljanje lajkova. Materijalizam kao način života nalazi svoje uzroke u obezvređivanju zadovoljenja psiholoških potreba, što dalje osobu tek usmerava ka materijalizmu. Na taj način nadoknađuje se nedostatak i umanjuje duboki osećaj nesigurnosti.”

Fokusiranost isključivo na materijalno dolazi ne samo iz psiholoških izvora, već i socijalnih, kazala je ona, a osoba usvaja kulturne i porodične vrijednosti i obrasce ponašanja iz tog okruženja.

Osoba se uči da se vrijednosti nalaze, u ovakvim primjerima, prvenstveno u spoljašnjem i pokaznom.

“Takvom strategijom trudi se ne samo da izgleda kako je zadato, već i da se na sve načine bori da taj standard zadovolji plastičnim operacijama, potrošnjom velike količine novca na brendove…”

Strategija “život na foru” i  “instant rješenja” kod nekih ljudi su generalna životna strategija, navodi Paunović, što ima svoju cijenu.

“Posledice ovakvog načina života svakako su brojne, hteli sa tim da se suočimo ili ne. Sve te posledice različite su od čoveka do čoveka, ali sve se mogu svesti na životarenje umesto življenja.”

Izvor: Al Jazeera